好运快3下载:喝酸奶什么時間最佳

酸奶由純牛奶發酵而成,發酵過程中,一部分蛋白質,糖被分解成小分子如乳糖分解為半乳糖,脂肪被分解為脂肪酸,這些變化使得酸奶更容易被消化吸收。
  由于超市中酸奶的品種繁多,一些產品的包裝和名稱又近似酸奶,消費者選購時則往往會被迷惑.其實這個時候最簡單的方法就是查看包裝上的產品類別,標有“發酵乳”或“酸乳”就是真的酸奶,如果在酸奶中加了糖,奶,增稠劑,則為“風味發酵乳”或“風味酸乳”如加了果汁,果粒,雜糧,椰果的大部分酸奶都是風味發酵乳,
  早上喝酸奶吸收營養。早上是最需要營養的時候,不過不能空肚子喝,可以配一些粗糧,面包,雞蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的營養物質。
  飯后兩小時喝酸奶。飯后喝酸奶,這時胃液被稀釋,pH值上升到3-5,這種環境很適合乳酸菌的生長,特別是在飯后2小時內飲用酸奶,效果最佳。
  晚上喝酸奶補鈣。據研究表明,酸奶是食物中鈣的良好來源,從補鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說,晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利于食物中鈣的吸收。這個主要是看個人的習慣,選擇一個你最適合的時間。

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